当所有的目光都聚焦在中国女足身上，时隔16年的再次夺冠成了全国人民庆祝的大喜事。在上半场比赛落后的情况下，下半场连进三球绝杀反超，女足姑娘们团结一心永不放弃，从落后到扳平再到夺冠！巾帼不让须眉，我们为中国女足骄傲。
足球是一项爆发性和力量性的身体活动，体能非常重要，运动员们除了日常高强度的训练，营养的摄入也不能马虎，吃什么，怎么吃也很有讲究。
曹建民是国内顶尖的运动营养领域专家，也是中国女足的跟队营养师，他曾在节目上介绍过女足姑娘们的日常饮食结构，让大家可以了解到女足的日常训练“菜谱”。
曹建民介绍说，运动员在高强度的训练下，一定要摄入足够量的糖，注意，这里说的糖可不是添加糖，而是来自于淀粉里的糖，例如米饭、面食等。而女足日常饮食里，面食是首选。
营养师在节目里现在搭配了一份营养餐，主食是馒头，配菜有生菜、*瓜、鸡胸肉、大虾、酱牛肉、炖牛腩，鸡胸肉、牛腩、大虾都是高蛋白低脂肪的食物，而生菜和*瓜含有丰富的膳食纤维。下面我们一起来看看女足营养师介绍的女足日常饮食。
一、鱼肉、牛肉
肉类以鱼肉、牛肉为主。烹调方式鱼类以清蒸为主。不吃油炸、猪肉类食品。女足队员喜欢吃排骨、牛肉，不吃肥肉。
二、蔬菜沙拉
因为中式炒菜油脂比较高，无形中增加了热量，所以蔬菜以沙拉为主。我们平常吃蔬菜，如果不喜欢吃生的，可以选择水煮、凉拌，还可以加入一些水煮虾或者煮鸡蛋来增添风味。
三、面条
营养师介绍说每一百克馒头含糖50克，是米饭的两倍，所以面食是首选，而女足们平常喜欢吃用高汤煮的面条。不过以我们普通人的运动量来说，要减脂的话则要少吃面食。
蛋糕属于高油脂、高热量的食品，一般都不会选择，当然有时候为了改善口感，也会适当的准备一些，不过营养师说，队员们基本都不怎么吃，不得不佩服女足运动员们的自律。
下面分享一道适合我们普通人的减脂餐搭配，大家可以参考一下，烹调方式要少油、少盐，可以水煮、凉拌。
主食：藜麦、红薯、杂粮、土豆、全麦面包、燕麦、玉米
蔬菜：生菜、*瓜、西红柿、西蓝花、甜椒、菠菜、金针菇、芹菜、萝卜
肉：牛肉、虾、鱼、鸡胸肉。另外还有鸡蛋、牛奶都是补充蛋白质的好食材。
