这几个简单又美味的补气血调理食谱,美味又 [复制链接]

对于妈妈们来说，经历了月经、分娩，自身的气血损耗是非常大的。生下宝宝以后，还会肩负哺乳这一重任。

我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所以这几个简单又美味的补气血调理食谱，美味又健康，拿走收好不用谢。

首先来看看这个红枣首乌粥的做法，因此需要准备首乌60克，红枣3~5枚，粳米克等食材。然后需要煎煮首乌，并取浓汁并且去渣。

然后再将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥，待其将熟时，再放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。

需要注意的是，这个红枣首乌粥需要趁热温服。而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。所以这道粥是具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效，那么就在生活中做起来食用吧。

第二个不错的补气血食谱来看看这个当归红枣煲排骨，所以我们需要准备排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片等食材。

然后需要将排骨用水进行洗干净，再放入到砂锅里，并加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，再用大火烧开，然后小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

第三个不错的食谱，则来看看这个补血当归鲫鱼汤的做法，所以我们需要准备鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄芪10片、姜5片等食材。

你知道吗？这个当归鲫鱼汤可是属大补之汤的，很是适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。

而且这鲫鱼煮汤还有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，也适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

然后我们需要将鲫鱼进行洗净再拭干水，还需要在鱼背处横切一刀，再将1汤匙的盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟这样。

而当归也需要进行洗净切成片，姜进行切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

下面需要将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水放入锅中，并用大火来煮沸，然后再改小火继续焖煮25分钟这样。

然后需要往鱼腹塞入少许姜丝，再将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，用大火煮沸再改小火煮35分钟。再加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

第四个不错的补气血食谱就来说说这藕杞莲生汤，其具有很好的滋阴、养血润燥的效果。所以我们需要准备鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣等食材。

然后需要将这个鲜藕进行去皮，再切大块待用，下面再将所有原料加适量水，煲熟即可。最后再依个人口味，可加盐或是红糖来调味。

此外，还有这个金针菇拌杂蔬的吃法也是不错的，所以我们需要准备金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖等。

然后我们需要将金针菇进行切掉老根，再清洗干净。而黄瓜、胡萝卜等进行洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。

下面需要在锅里放入水，用大火来烧开，再放入金针菇和黑木耳丝进行焯烫1分钟，再捞出用冷水冲一下，沥干水分。

而后再将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，再放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，搅拌均匀即可。

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